Cycle Syncing,
mais pour les femmes occupées

Un guide simple pour bien manger, bouger et prendre soin de son corps à chaque étape, sans que le bien-être ne devienne un second emploi.

Ce guide est pour vous si :

  1. Vous avez l'impression que votre énergie, votre humeur, votre digestion et vos envies changent d'une semaine à l'autre — et que vous voulez un cadre pour l'expliquer
  2. Vous êtes occupée et performante et vous voulez que la synchronisation de votre cycle soit simple, et non un projet de plus
  3. Vous voulez des micro-ajustements qui se cumulent avec le temps (au lieu d'un "nouveau protocole chaque lundi")

Utilisez-le comme référence, pas comme une liste de contrôle. Prenez ce qui résonne, laissez ce qui ne résonne pas. Le point de données le plus important, c'est toujours vous.

Dans le guide :

  • Partie 1 : La science derrière votre cycle (et pourquoi l'œstrogène + la progestérone changent ce que vous ressentez)
  • Partie 2 : Les 4 phases du cycle menstruel (ce qui se passe + pourquoi chaque phase a des besoins différents)
  • Partie 3 : Comment soutenir chaque phase avec des idées de nourriture/recettes, des mouvements, de la régulation et de l'hydratation
  • Partie 4 : 22 astuces de synchronisation de cycle pour les femmes occupées
  • Partie 5 : Comment les thés Inner Code synchronisés avec le cycle peuvent soutenir votre parcours

Nous vous enverrons le guide par e-mail.

En attendant, associez vos trajets à vélo aux thés conçus pour cela.

Inner Code est un rituel de thé en 4 phases inspiré des ingrédients traditionnels chinois – conçu pour vous accompagner à travers chaque phase avec une simple habitude quotidienne.

No overthinking. No new protocol. Just ease.
Four white stand-up pouches of Inner Code Cycle Syncing Herbal Tea arranged in a row on a wooden surface against a beige fabric backdrop, with the text 'One tea for every phase' displayed above.
Promotional graphic for tea packets showing six white stand-up pouches with blurred tea color circles on a dark burgundy background, alongside text listing six signs you need to drink cycle tea and a button reading 'start your ritual'.
An educational tea blend guide for women's menstrual cycle phases, titled 'Your body shifts every phase. Your tea should too.
A text-based review graphic with a cream rounded rectangle card over a dark reddish-brown background. The card reads “My daily tea ritual!” with five stars above a customer review from Kassandra, California USA.
An open Inner Code tea box displayed on a wooden surface against a neutral fabric backdrop, with overlaid text describing the product contents and usage: 'Your whole cycle, in one box,' '4 herbal blends,' '30 days of cycle synced tea inspired by traditional Chinese herbs,' '30 days of tea,' 'steepest up to 3x,' and '90 cups total.'.
A four-panel instructional graphic titled 'How To Brew'
A text-heavy promotional graphic with the headline 'Why I Built inner code' and several paragraphs of copy, alongside a photo of a woman seated indoors on the left. The layout is on a warm cream background, and 'Founder & CEO, Inner Code' appears at the bottom.
A comparison infographic on a warm cream background titled 'Not your average cup' with text comparing 'inner code' to usual painkillers and grocery tea options in a simple table format.
A dark red promotional graphic with the headline 'Made with Intention' and smaller text 'Real botanicals. Nothing you can't pronounce.
Découvrez les thés synchronisés avec le cycle féminin
Anna Li, Founder & CEO of Inner Code

Pourquoi j'ai créé ce guide

Bonjour, je suis Anna — fondatrice d'Inner Code.

J'ai créé ce guide car beaucoup de femmes se sentent "mal", non pas parce qu'elles sont brisées, mais parce qu'on leur a appris à traiter leur corps de la même manière tout au long du mois.

Une fois que vous comprenez ce que font vos hormones semaine après semaine, vous pouvez arrêter de vous blâmer — et commencer à soutenir votre corps avec un meilleur timing.

C'est pourquoi j'ai créé Inner Code : un système de thé en 4 phases conçu pour simplifier le soutien du cycle grâce à un rituel quotidien — un mélange par phase, pris régulièrement au fur et à mesure que votre corps change.

Vous n'avez pas besoin de plus de discipline. Vous avez besoin d'un rythme.

Your hormones run in cycles. Your tea should too.

Menstrual

During your period, estrogen and progesterone bottom out and your body drops into repair mode — that's the cold, heavy, crampy feeling you know too well.

Our Flow tea leans on warming herbs like ginger, fennel, and aged mandarin peel to ease cramps, calm bloating, and help you feel grounded while you bleed.

Follicular

As your period ends, estrogen climbs and your energy naturally lifts — your body's fresh-start week.

Our Renew tea pairs goji berries, jujubes, chrysanthemum, and aged mandarin peel to support digestion, hydration, and the steady, rebuilding energy this phase is built for.

Ovulation

Estrogen peaks — and so do you: energy, mood, confidence, and libido all rising. But running hot can bring breakouts and restless digestion.

Our Glow tea blends chrysanthemum, goji berries, and osmanthus to cool inflammation, support clear skin, and keep digestion calm at your peak.

Luteal

Progesterone climbs and PMS moves in — cravings, irritability, bloating, anxiety.

Our Ground tea uses aged mandarin peel, burdock root, and rose to support digestion, ease puffiness, and calm your nervous system in the days before your period.

  • MENSTRUATION/ÉCOULEMENT

  • FOLLICULAIRE/RENOUVELLEMENT

  • OVULATION/LUEUR

  • LUTÉALE/TERRAIN

Questions fréquemment posées

Synchroniser son cycle signifie ajuster ses habitudes quotidiennes — alimentation, activité physique et rituels — aux quatre phases de votre cycle menstruel.

Inner Code vous simplifie la tâche avec quatre tisanes à base de plantes, synchronisées avec votre cycle, une pour chaque phase. Au lieu de boire la même chose tout le mois, vous sirotez le mélange qui correspond à votre phase actuelle :

Flow pendant vos règles, Renew après, Glow autour de l'ovulation et Ground avant vos règles. C'est une façon douce et sans caféine d'apporter un peu plus de rythme à votre routine.

Commencez par le mélange qui correspond à votre phase actuelle. Pendant vos règles, commencez par Flow. Vous venez de les terminer ? Commencez par Renew. Aux alentours de l'ovulation, optez pour Glow. La semaine précédant vos règles, utilisez Ground.

Si vous n'êtes pas sûre, une application de suivi des règles ou votre calendrier peut vous aider à estimer, ou suivez simplement les sensations de votre corps. Comme le kit est portionné par phase plutôt que par dates fixes, vous progressez à travers les mélanges à votre propre rythme.

Oui, les thés Inner Code peuvent être consommés que vous ayez un cycle naturel ou que vous utilisiez une contraception hormonale.

Les mélanges ne dépendent pas de l'ovulation ou d'un cycle naturel ; ils constituent simplement un rituel quotidien sans caféine que vous pouvez adapter à votre ressenti.

Si vous prenez des médicaments ou avez des préoccupations spécifiques, nous vous recommandons de consulter d'abord votre professionnel de la santé.

De nombreuses personnes atteintes du SOPK ou de l'endométriose choisissent des tisanes douces et sans caféine dans le cadre de leurs soins personnels. Inner Code n'est pas destiné à traiter, guérir ou gérer une condition médicale, mais les mélanges sont conçus pour être favorables et nourrissants lorsqu'ils sont utilisés régulièrement.

Si vous gérez un diagnostic ou prenez des médicaments, nous vous recommandons toujours de consulter d'abord votre professionnel de la santé.

Si vos cycles sont irréguliers, suivez les mélanges en fonction de ce que votre corps ressent plutôt que de jours calendaires exacts. Les cycles irréguliers sont courants, surtout en cas de stress, de changements hormonaux ou de changements de mode de vie.

De nombreuses personnes utilisent le rituel quotidien comme un moyen doux de développer progressivement une meilleure conscience et cohérence de leur cycle, même lorsque celui-ci est actuellement imprévisible.

Inner Code n'est pas un remède ni une solution miracle — c'est un rituel quotidien conçu pour vous accompagner à chaque phase de votre cycle. Beaucoup de personnes trouvent cette routine apaisante dès le début, et affirment qu'avec une utilisation constante, leur cycle devient plus gérable au fil du temps.

Chaque corps est différent, et les expériences varient — les thés sont plus efficaces lorsqu'ils sont consommés quotidiennement, en complément d'habitudes saines comme un bon sommeil, une alimentation nourrissante et la gestion du stress.