Pourquoi votre SPM pourrait être un signe de stagnation du Qi (et que faire à ce sujet)

Le SPM n'est pas aléatoire

Si votre humeur change, si vos crampes s'intensifient ou si vous ne vous sentez pas vous-même dans les jours précédant vos règles, ce n'est pas aléatoire.

Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le syndrome prémenstruel est souvent lié à ce qu'on appelle la stagnation du qi du foie.

En MTC, le foie gouverne la bonne circulation du qi (énergie) dans tout le corps. Lorsque cette circulation est entravée (par le stress, le surmenage, le manque de repos ou la suppression émotionnelle), les symptômes commencent à apparaître.

C'est pourquoi la synchronisation menstruelle est importante.

Plutôt que de traiter le SPM comme un événement isolé, la MTC considère votre cycle entier comme un rythme, qui peut soit s'écouler en douceur, soit se bloquer.

Si vous débutez dans la synchronisation de votre mode de vie avec votre cycle, nous vous recommandons de commencer par notre guide sur la synchronisation du cycle pour les débutants.

Qu'est-ce que la stagnation du Qi ?

La stagnation du qi se produit lorsque l'énergie ne peut pas circuler librement.

Avant vos règles, votre corps se prépare au mouvement descendant du sang. Si le qi est limité, ce mouvement peut être :

• Douloureux

• Émotionnel

• Lourd

• Irritable

• Inflammatoire

Les signes courants de SPM liés à la stagnation du qi du foie comprennent :

• Sensibilité des seins

• Ballonnements

• Sautes d'humeur

• Crampes aiguës

• Maux de tête avant les menstruations

Cela vous semble familier ?

En MTC, ces symptômes ne sont pas à supprimer. Ce sont des informations.

Pour une explication plus approfondie de la façon dont chaque phase se connecte énergétiquement, vous pouvez également lire notre article La synchronisation menstruelle à travers le prisme de la médecine traditionnelle chinoise.

Pourquoi la phase lutéale est si sensible

La phase lutéale (les 10 à 14 jours avant vos règles) est le moment où la régulation du qi devient cruciale.

C'est votre phase introspective, de réflexion.

La culture moderne encourage la productivité pendant cette période, mais énergétiquement, votre corps demande :

• Un mouvement plus lent

• Plus de sommeil

• Des aliments plus chauds

• Une stimulation réduite

Lorsque nous ignorons ces signaux, la stagnation s'accumule.

C'est là que le thé menstruel peut devenir un ancrage quotidien puissant.

Comment la synchronisation du cycle aide à faire circuler le Qi

La synchronisation du cycle ne concerne pas seulement l'alimentation ou les entraînements.

Il s'agit d'aligner votre dépense d'énergie sur votre rythme interne.

Pendant votre phase lutéale, considérez :

• Remplacer le HIIT par la marche ou les étirements

• Réduire la caféine

• Privilégier les soirées précoces

• Incorporer un soutien à base de plantes apaisantes

Certaines herbes traditionnellement utilisées en MTC régulent doucement le qi du foie et soutiennent l'équilibre émotionnel.

Les mélanges d'Inner Code axés sur la phase lutéale (comme Ground ou Ease) ont été formulés spécifiquement pour cette phase, combinant des herbes réchauffantes, nourrissantes pour le sang et apaisantes pour faciliter des transitions plus douces vers les menstruations.

Le but n'est pas d'éliminer l'émotion.
C'est de réduire la stagnation.

Le thé comme régulateur du système nerveux

En médecine traditionnelle chinoise, la digestion et la santé émotionnelle sont profondément liées.

Lorsque le stress augmente :

• La digestion s'affaiblit

• La production de sang en pâtit

• Le SPM s'intensifie

Un rituel de thé du soir régulier signale la sécurité à votre système nerveux.

Les mélanges de plantes conçus pour la synchronisation menstruelle fonctionnent mieux lorsqu'ils sont associés au rythme, en les buvant quotidiennement pendant la phase pour laquelle ils sont formulés.

Il ne s'agit pas de solutions rapides.

Il s'agit de la conscience des schémas.

Ce qu'il faut retenir

Le SPM n'est pas votre corps qui « échoue ».

C'est votre corps qui communique.

Lorsque le qi circule en douceur :

• Les émotions se régulent

• Le sang circule confortablement

• Les cycles sont plus prévisibles

Le thé menstruel et la synchronisation du cycle ne sont pas des tendances, ce sont des pratiques rythmiques enracinées dans des siècles de médecine traditionnelle chinoise.

Lorsque vous commencez à synchroniser vos mouvements, votre alimentation et votre soutien à base de plantes avec votre cycle, vous remarquerez peut-être quelque chose de subtil mais puissant :

Moins de résistance.
Plus de conscience.
Des transitions plus douces.

Et c'est là que commence la véritable synchronisation menstruelle.